10 Suplementos Para Ayudarle A Perder Peso Sueo Mejor Y Ser Ms Saludable

10 Suplementos para ayudarle a perder peso, dormir mejor, y ser más saludable para su vida más saludable

La mayoría de las personas saben que hacer ejercicio regularmente, comer una dieta nutritiva y mantener el estrés bajo control son factores clave para vivir una vida sana. Para muchas personas, sin embargo, vivir en una salud óptima es más matizado. Los niveles equilibrados de ciertas vitaminas, minerales y nutrientes son clave para dormir bien, estabilizar los estados de ánimo, y en general ser una persona más sana. Aquí hay 10 suplementos que cuentan con grandes beneficios para vivir una vida sana.

1. Quemar grasa más rápido con CLA

Para muchas personas, perder peso es una lucha de por vida. Los hábitos genéticos, ambientales y de estilo de vida pueden afectar la capacidad de una persona para perder peso. Para algunas personas, es posible que se necesite un salto. Un compuesto llamado ácido linoléico conjugado (CLA), derivado de ácido graso poliinsaturado omega-6, puede actuar como termogénico para aumentar la quemadura de grasa. Los suplementos termogénicos, por supuesto, funcionan mejor junto con el ejercicio y una dieta saludable. Un estudio encontró que un grupo de personas con sobrepeso que tomaron mezclas termogénicas perdieron regularmente más peso que los de un grupo de placebo.

2. Beneficios de Bérgamo para la salud cardíaca

La enfermedad cardíaca es una preocupación importante en los Estados Unidos. De hecho, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en hombres y mujeres. Además, alrededor de 95 millones de estadounidenses tienen colesterol alto, que es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca.

Muchos medicamentos para bajar el colesterol también menores niveles de Coenzima Q10. Esto puede producir efectos secundarios no deseados e incómodos. Una solución puede ser suplementos que contienen bergamota, que puede bajar el colesterol sin bajar CoQ10.

3. Protege tu futuro yo con CoQ10

Además de proporcionar beneficios cardiovasculares, CoQ10 puede ayudar a aumentar la energía y disminuir el riesgo para ciertas condiciones de salud. Se ha demostrado que las personas que tienen enfermedad de las encías, la enfermedad de Parkinson y las infecciones de sangre tienen niveles más bajos de CoQ10. Además, CoQ10 se utiliza a veces para prevenir los dolores de cabeza migraña.

CoQ10 se puede encontrar en algunos alimentos, como aves de corral, cerdo, hígado, carne de res, espinacas, brócoli y soja. Para algunas personas, sin embargo, un suplemento puede ser beneficioso.

4. Salud mental con 5-HTP

Algunos suplementos que combinan neurotransmisores y nutrientes pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la claridad mental. Uno de estos ingredientes complementarios es el químico 5-hidroxitryptofan (5-HTP), que ayuda a aumentar los niveles de serotonina. Más serotonina conduce a mejor sueño, mejor estado de ánimo y depresión bajada. Los estudios han demostrado que las personas que toman suplementos de 5-HTP ven mejora en los síntomas de depresión. De hecho, los suplementos 5-HTP pueden ser tan eficaces para algunas personas como terapia antidepresiva tradicional.

Además, 5-HTP ha demostrado ser eficaz para la pérdida de peso. En un estudio, las mujeres que tomaron 5-HTP perdieron más peso que las mujeres que recibieron un suplemento placebo. Además, otro estudio mostró que las mujeres que tomaron 5-HTP redujeron significativamente la ingesta de grasa y carbohidratos, incluso en una dieta sin restricciones.

5. Duerme bien con pharmaGABA

Durante los tiempos de estrés, altos niveles de ansiedad pueden hacer que el enfoque sea un desafío. Las personas que se sienten ansiosos pueden tener dificultades para tomar decisiones, tomar medidas y revisar los artículos de listas a hacer. La ansiedad también puede dificultar el sueño.

El ingrediente pharmaGABA es un neurotransmisor natural que proporciona un efecto calmante en el sistema nervioso central. PharmaGABA desempeña un papel importante en la reducción del estrés, la mejora de la concentración y el fomento del enfoque mental.

6. Ser más feliz con B12

Muchos estadounidenses no reciben suficientes vitaminas esenciales a través de la dieta sola. Especialmente para las personas que tienen restricciones dietéticas, conseguir suficiente de ciertas vitaminas puede ser un desafío. anabolicos para bajar de peso ejemplo, la vitamina B12, que es esencial para la función nerviosa, la memoria y los niveles de energía, se encuentra principalmente en proteínas animales. Las personas que son vegetarianas o veganos pueden estar en riesgo de deficiencia de vitamina B12.

Las personas que son deficientes en B12 pueden experimentar anemia, perezcidad, olvido o irritabilidad. Para algunas personas, la suplementación puede ayudar a aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo.

7. Prevención de enfermedades con omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para la salud ocular, el estado de ánimo mejorado, la inflamación disminuida y la salud cardiovascular mejorada. Además, varios estudios han demostrado que el aceite de pescado puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes ayudando a regular el azúcar en la sangre.

La mayoría de los suplementos omega-3 dejan un regusto de pescado y ofrecen 300 mg o menos de EPA y DHA. Objetivo tomar un suplemento de aceite de pescado fresco, más natural, y contiene altos niveles de EPA y DHA.

8. Concéntrate mejor con té verde

Muchas personas han oído que beber té verde cuenta con muchos beneficios para la salud. Uno de los ingredientes clave en el té verde es L-theanine. L-theanine es un aminoácido que puede ayudar a la gente a relajarse y calmarse sin sentir sueño.

Un estudio encontró que L-theanine ayudó a la gente a sentirse más enfocada y menos cansada en menos de 30 minutos. Investigaciones adicionales han encontrado que L-theanine puede hacer una diferencia para las personas con trastorno de hiperactividad déficit de atención (TDAH) para tener un sueño más tranquilo.

9. Enfermedad acortada con zinc

El zinc es un nutriente vital que aumenta el sistema inmunitario, apoya el crecimiento y el desarrollo, e incluso puede estabilizar los cambios de humor. Si alguien empieza a tomar resfriados o infecciones fácilmente, esto podría ser un signo de deficiencia de zinc. Además, los estudios han demostrado que tomar zinc dentro de las primeras 24 horas del comienzo de los síntomas del frío puede acortar la duración de la enfermedad.

Pero eso no es todo lo que el zinc puede hacer. La investigación ha demostrado que el zinc proporciona control natural del azúcar en la sangre y puede ser eficaz en la prevención de la prediabetes. En este momento, los estudios han demostrado los mayores beneficios en la prevención de la prediabetes, sin embargo, el zinc también puede ser beneficioso para las personas que ya tienen diabetes.

10. El humor más fuerte con la vitamina del sol

Vitamina D cuenta con muchos beneficios, desde la construcción de huesos saludables para mejorar el estado de ánimo. De hecho, la investigación ha demostrado que las personas con depresión tienen niveles más bajos de vitamina D. Esta vitamina es clave para activar genes que liberan neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. Estudios han encontrado que hay receptores de vitamina D en los mismos lugares del cerebro que están vinculados con la depresión.

Especialmente para las personas que pasan mucho tiempo en interiores o viven en lugares donde el tiempo es a menudo sobrecast, conseguir suficiente vitamina D puede ser difícil. Vitamina D se puede encontrar en pescados grasos, cereales fortificados, queso, yemas de huevo y hígado de res. Para algunas personas, sin embargo, la suplementación puede ser beneficiosa.

Sé tu mejor yo

El cuerpo es complejo y cada persona tiene un conjunto ligeramente diferente de necesidades de salud. Las personas deben hablar con un proveedor de atención médica o farmacéutico acerca de qué suplementos pueden ayudar a perder peso, dormir mejor, mejorar el estado de ánimo y en general vivir una vida más saludable. T14:21:12-05:00