Wie man mit SchlafApnoe umgeht

Egal, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine erholsame Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine so kontinuierliche Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass das Leben hoffnungslos wird. Lernen, wie man mit einem Blasinstrument spielt. Blasinstrumente trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper, sich an das Schießen in ausreichender Atmosphäre zu gewöhnen.. Ihr Hals wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten wissen, dass ein CPAP-System Ihre Symptome nicht dauerhaft verschwinden lässt. Mit diesen Geräten können Sie besser schlafen und vielleicht auf lange Sicht Ihre Symptome reduzieren.. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Gerät wirklich jede Nacht benutzen müssen, damit diese Behandlung funktioniert.. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, ob Sie eine weitere Schlafstudie durchführen lassen müssen.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden verändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise korrigiert werden. Das genaueste Mittel zur Neubewertung Ihrer Bedürfnisse wäre eine weitere Schlafstudie mit CPAP, damit der richtige Druck bestimmt werden kann. Gesunde Ernährung hilft Ihnen, mit Schlafapnoe umzugehen und Gewicht loszuwerden. Der Wechsel von einer schlechten zu einer gesunden Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger nahrhaftes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und auch Schlafapnoe haben, werden Ihre Atemwege durch das Rachen- und Zungengewebe blockiert. Um zu verhindern, dass Sie sich auf den Rücken rollen, wenn Sie schlafen, versuchen Sie, mit Kissen zu schlafen, die Ihre eigene Seite polstern. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Reinigen Sie Ihren Nasengang vor dem Schlafengehen. Falls Sie an Schlafapnoe leiden und auch Probleme mit einer "verstopften" Nase haben, kann die Verwendung eines Nasensprays oder eines Nasensprays oder eines Nasenspülers dazu beitragen, Ihre Nasenatmung zu reinigen.. Dies ist keine dauerhafte Lösung, aber eine, die Sie anwenden können, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sind.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund im Schlaf immer offen ist, sollten Sie einen Kinnriemen tragen.. Dieses kleine Stückchen Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn so zu erhalten, dass Ihre Atmung nicht unterbrochen wird.. CPAP kann mit offenem Mund nicht funktionieren, versuchen Sie also, das Problem mit diesem Gerät zu beheben. Bringen Sie Ihr CPAP immer mit, wenn Sie reisen. Wenn Sie ein CPAP-Gerät haben, kann es Schwierigkeiten geben, wenn Sie es auch nur eine Nacht lang nicht benutzen. Sie müssen eine Reisetasche haben, um Ihr CPAP mitnehmen zu können. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-Gerät mitzunehmen, egal wo Sie schlafen.. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist wertvoll für Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie in Ihrem Lebensstil haben. Ich hoffe, dieser Leitfaden hat Ihnen einige recht nützliche Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend nutzen können.
Beseitigen Sie Ihre eigene Schlaflosigkeit durch diese Tipps!