Slaapproblemen oorzaken

Slaapproblemen worden best vaak veroorzaakt door mensen die te weinig regelmaat hebben in hun leven of teveel op verschillende tijden gaan slapen. Het lichaam hecht veel waarde aan regelmaat.



Net als dat jij geen trek zult hebben in patat met een milkshake om half acht ’s ochtends als jij gaat ontbijten, heeft het lichaam ook geen zin in slaap om 7 uur ’s avonds als jij normaal gesproken om half 11 naar bed gaat. Je creeert namelijk als het ware je eigen jetlag wat resulteert in erge slaapproblemen. Iedereen heeft een biologische klok en zit in een ritme door vaak op onregelmatige tijden naar bed te gaan weet jouw lichaam het niet meer en kan jij op geen moment meer in slaap komen. Door afspraken met jezelf te maken, vaste etenstijden zorgen voor een vast patroon en jouw lichaam zal je belonen door sneller in slaap te vallen. Natuurlijk is het wel zo dat je ietwat schommelingen in je patroon mag hebben en in het weekend is het natuurlijk ook weer anders.

Ik betrap mezelf er toch ook nog weleens op, ik denk ik ben moe ik ga maar even wat eerder naar bed. Dan blijkt al snel dat ik niet kan slapen, en ik pas om half 12 echt in slaap ben gevallen. Kortom ik ben eigenlijk een uur later gaan slapen dan normaal en heb een veel minder hoogwaardige slaap gehad. Dit heeft te maken met focussen, je wilt echt dat je gaat slapen, je bent er zo erg mee bezig dat jou hersenen actief worden en niet zoals het moet: rustiger worden. Er zijn natuurlijk uitzonderingen dat jij vanzelf in slaap valt, omdat jij heel erg moe bent. Conclusie: ga dus nooit onnodig veel te vroeg naar bed. Iets vroeger kan wel maar ga niet overdrijven anders is het resultaat: slaapproblemen.