Difference between revisions of "Melhor Cardio para um Plat de Perda de Peso Dieta Cetogenica"

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Melhor Cardio para perda de peso PLATEAU (Provado) - Cardio Workout para perda de gordura Perda de gordura da barriga Por que as pessoas começam perdendo libras após libra e queimando um monte de gordura, mas então é como se seu corpo se adapta e toda a perda de gordura desacelera . Não só ele abrandar, mas para muitas pessoas chega a uma parada completa isso é conhecido como um planalto e no vídeo de hoje eu quero falar sobre o melhor cardio para um patamar de perda de peso. Primeiro, quero deixar claro que o cardio nem sempre é a solução para romper um patamar. No entanto, se você foi o treinamento com pesos corretamente e seguindo um plano de dieta adequada, então este post vai ajudá-lo drasticamente se você se encontrar preso. Ok, vamos mergulhar em começar primeiro com o propósito. Qual é o objetivo do cardio no que se refere à perda de gordura? Claro que ajuda todo o seu sistema cardiovascular e respiratório, que é ótimo para sua saúde, mas no que se refere à perda de gordura, cardio é usado principalmente para criar um maior déficit calórico. Eu acho que todos nós podemos concordar que se nós podemos queimar o dobro de calorias de um treino de cardio ao invés de outro que o que queima mais calorias na mesma quantidade de tempo e, possivelmente, ainda continua queimando calorias depois de feito isso seria Seja o melhor cardio para um platô de perda de peso. Então, agora a questão se torna quais fatores afetam a quantidade de calorias que você queima do seu treino Mais informações e factos . Eu vou listar isso para você e eles não estão em nenhuma ordem. A primeira é quantas articulações você envolveu no movimento. Agora, isso não é baseado na minha opinião, o estudo mostra que o treinamento de várias articulações queimará mais calorias do que, digamos, o foco em apenas uma articulação. Basta clicar no seguinte artigo o que é melhor cardio para um patamar de perda de peso o segundo fator é você está sentado ou você está de pé? Agora eu não estou dizendo que o ciclismo não pode ser uma forma eficaz de cardio, mas novamente, isso é um fato, você estará automaticamente queimando menos calorias quando se senta em vez de ficar em pé. Clique no botão do rato a seguinte página web isso é sem intensidade consignada em que é o terceiro e o fator mais importante. Intensidade, então quão intensos são os treinos de cardio? Você provavelmente já ouviu falar do treinamento do HIIT. Ele significa treinamento intervalado de alta intensidade e é conhecido por ser capaz de queimar muito mais calorias em um curto período de tempo. Eu quero que vocês entendam como e por que isso acontece. Tudo se resume a uma diferença principal entre HIIT e treinamento cardiovascular em estado estacionário e isso é intensidade. Trabalhando mais intensamente por um curto período de tempo, você vai acabar queimando mais calorias do que muitas pessoas que não trabalham tão duramente por mais tempo. Também tipicamente o processo de recuperação exigirá muito mais energia de um treino de intensidade mais alta do que de um treino de duração mais baixa. E mais uma vez a energia é calorias, é o que é frequentemente referido como o efeito pós-queimadura. Então, esses são os três fatores que queremos nos esforçar para ter. Queremos um exercício cardiovascular multi-articular de alta intensidade que possa ser realizado em nossos pés para o máximo de calorias queimadas, levando a uma perda máxima de gordura. Agora, com estes princípios em mente, queremos descobrir qual é o melhor cardio para um patamar de perda de peso. Vamos começar com o tipo mais comum de cardio ... jogging. Com base em nossos princípios, o jogging é focado apenas na articulação do quadril e na articulação do joelho, por isso eu não o chamaria de treinamento multi-articular exatamente. Claro que isso é totalmente diferente de correr, em um sprint todo o seu corpo está envolvido no movimento, mas apenas para este exemplo, vamos falar sobre esse estado estacionário que eu vejo as pessoas fazendo no parque e na academia o tempo todo. nossos pés, então esse é um passo na direção certa, no entanto, a intensidade que é necessária para correr é muito baixa, então você vai ter que cometer muito tempo. dietacetogenicabrasil.com comparamos o jogging a uma atividade como nadar ou bater em um saco de boxe que não é apenas um treino multi-articular, mas também incorpora sistemas aeróbicos e anaeróbicos, e o boxe também é