Alimentos hiperpalatveis e perda de peso Dieta do Ovo

Eu sou um grande defensor de comer alimentos que você realmente ama. Nutrir-nos com alimentos que não apenas fornecem combustível para nossos corpos, mas que também tenham bom gosto é uma das maneiras pelas quais cuidamos de nossas necessidades físicas e emocionais. Como comemos com frequência ao longo do dia, todos os dias (eu como até seis vezes por dia), temos a oportunidade de nos mostrar um amor sério! Quando comemos os alimentos que realmente queremos no momento em que começamos a sentir fome física e parar no momento em que não mais desfrutamos de nossa refeição ou no momento em que nos sentimos fisicamente satisfeitos (o que ocorrer primeiro), nossos corpos permanecem em um peso saudável. Este processo é chamado de homeostase e pode ser observado em outros mecanismos corporais, como a manutenção de uma temperatura corporal saudável. Quando a homeostase é interrompida ou anulada, começamos a perder contato com nossos corpos. No caso da comida, podemos ignorar nossos sinais de fome / saciedade ou, pior, não senti-los. https://www.halloweenperfumes.com/ ? https://www.llbean.com/llb/shop/26 razões médicas para isso, mas o que eu observei e aprendi é que é mais comumente atribuído a dois fatores: 1) Nossos pensamentos sobre comida e, para alguns de nós, 2) consumir alimentos hiper-palatáveis ​​(produtos que vão além de saborear bem e nos fazer ficarem loucos por eles). Compreender e trabalhar com o primeiro fator é vital para superar qualquer questão alimentar (ou qualquer questão relacionada a esse assunto), mas o conhecimento do segundo fator é fundamental para ajudar muitas pessoas com dependência alimentar a lidar com seu desafio. Em seu novo livro, The End of Overeating, o dr. David Kessler, ex-comissário da FDA, apresenta em detalhes de como a indústria alimentícia engenheiros seus produtos especificamente para substituir os sinais de fome / saciedade sinalizados por nossos corpos. Kessler descreve como os centros de recompensa de nosso cérebro se tornam extremamente estimulados quando comemos um donut - esses são os mesmos centros de recompensa que são estimulados quando alguém injeta heroína em suas veias. Com efeito, esse donut é uma droga disfarçada de alimento e, como uma droga, mantém seus usuários voltando para mais. Isso faz com que a homeostasia dos alimentos altamente processados ​​seja o inimigo número 1 e o inimigo de qualquer esforço para perda de peso, com certeza. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais os produtores de alimentos altamente processados ​​tentam (e muitas vezes conseguem) enganchar as pessoas: * quebrando o alimento original para que tudo o que resta seja a porção deficiente em nutrição, isso faz três coisas: 1) o produto deixa a boca mais rápido (menos mastigação envolvida), 2) tem um paladar atraente (um termo usado pela indústria alimentícia) e 3) falta nutrição tão pouco ou nenhuma saciedade real ocorre (e você precisa comer mais ) * usando qualquer combinação de gorduras, sais e açúcar (a alta concentração e combinação metódica de quaisquer dois realmente desencadeia os centros de recompensa no cérebro) * criando e usando sabores artificiais que são mais intensos do que os alimentos naturais que eles replicam * fritar carnes em óleo (que mais tarde será frito novamente - eu só aprendi que quando um alimento é frito, o teor de água do alimento é substituído pelo óleo de fritura, isso significa que se a comida era 40% de água antes, a comida é 40% mais gordura após a fritura!) * Injetando carnes com soluções de açúcar, sal e água e, Por favor clique em próxima página vezes, outros aditivos Todas essas manipulações (e outras) conspiram para anular as respostas naturais de nossos corpos às nossas sugestões de saciedade / fome, estimulando os centros de recompensa de nossos cérebros, como uma droga faz. Se você é um fast food regular, relaxe. Há uma cornucópia de alimentos não e minimamente processados ​​que podem satisfazer seu paladar, bem como suas necessidades nutricionais. Você ainda está no controle total do que você coloca em seu corpo. Se você realmente quer quebrar seus hábitos de comer drogas ao invés de comida, pode fazê-lo. Não é diferente de alguém que deseja parar de fumar, é um processo que começa com um desejo, seguido por um plano e impulsionado pela ação. Como perfeccionista em recuperação, devo acrescentar que trabalhar com integridade e não se esforçar